L'exercice modéré donne d'excellents résultats - 3

Une marche rapide une ou deux fois par semaine est suffisante pour réduire le risque de mourir d’un infarctus du myocarde, d’un accident vasculaire cérébral ou d’un cancer, selon une nouvelle étude.

L’étude porte sur 90 000 personnes et montre que ceux qui marchent ou travaillent dans le jardin de 10 minutes à une heure, une fois par semaine, ont 18% moins de chances de mourir, quelle qu’en soit la raison, que d’une vie sédentaire à temps plein.

Augmentez l’effort d’activité physique modéré entre deux heures et demie et cinq heures par semaine, de préférence s’il est divisé en intervalles de dix minutes, cela réduit le risque de décès prématuré de 31%, selon l’étude.

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Ceux qui préfèrent vraiment faire de l’exercice avec plus de 25 heures par semaine réduisent de moitié le risque de décès. Les activités qui augmentent le pouls et la fréquence cardiaque, comme le cyclisme, le jogging et les sports de compétition, sont plus efficaces que d’autres activités à intensité modérée au cours de la même période.

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Pour les seules maladies cardiovasculaires, aucun bénéfice supplémentaire n’a été mesuré en augmentant l’effort de cinq à 25 heures par semaine, selon l’étude.

L’enquête a été menée par des chercheurs de l’Université du Shandong dans le nord de la Chine. Les sujets inclus dans l’étude ont vécu aux États-Unis entre 1997 et 2008 et ont participé à une cartographie nationale de la santé et de l’activité physique.

Ces informations ont ensuite été relevées par rapport aux décès enregistrés jusqu’en 2011. Les auteurs soulignent que l’étude est basée sur des observations et qu’aucune conclusion solide ne peut être tirée sur la base des causes et des effets.

Ils soulignent que les données sont basées sur l’auto-déclaration et qu’il s’agit d’une faiblesse de la méthode. Cependant, les chercheurs pensent que le grand nombre l’emporte en partie sur cette faiblesse.

© NTB Norway.mw / #La Norvège aujourd’hui