Experts du sommeil: - N'essayez pas de compenser le sommeil perdu le week-end - 3
Dormir Photo: pixabay.com

L’expert du sommeil Bjorn Bjorvatn dit que la seule chose qui aide à lutter contre la fatigue est d’avoir de bonnes pratiques toute la semaine, ajoutant que compenser le sommeil perdu en dormant tard le week-end ne fait qu’empirer les choses.

– Si vous voulez devenir moins fatigué, il n’y a qu’un seul véritable remède qui vous aidera. C’est pour mettre en place une routine saine pour chaque jour de la semaine, explique Bjørn Bjorvatn, directeur du service du Centre norvégien pour les troubles du sommeil, à NRK news.

Selon l’expert du sommeil, les choses ne s’aggravent que si vous dormez tard le week-end.
– Il est sage de garder le même rythme circadien tous les jours de la semaine, surtout si vous rencontrez des problèmes de sommeil, dit-il.

Magne Tvinnereim, spécialiste des troubles du sommeil chez Spiro Medical, dit qu’il vaut mieux faire une petite sieste pendant la journée.

– Êtes-vous en forme et en bonne santé, nous vous recommandons de dormir entre 15 à 30 minutes par jour au maximum. Si vous dormez plus longtemps, vous retarderez le début du sommeil la nuit et perdrez l’effet du sommeil.

Si vous êtes très fatigué, vous devriez envisager de vous coucher encore plus tôt que d’habitude, poursuit-il.