D’après mon expérience, lorsque je me réveille pour la première fois le matin, mes premières décisions sont essentielles à ce que je ressentirai pendant le reste de la journée. Bouton de répétition ou augmentation. Faites défiler mon téléphone sans but ou écoutez de la musique que j’apprécie vraiment. Mangez quelque chose de façon habituelle ou buvez de l’eau et permettez à mon corps de se réveiller progressivement.

Ces types de petits choix ont un effet d’entraînement sur mon humeur, mon énergie et même mes ambitions tout au long de la journée. Pour le dire simplement, d’après mon expérience, la manière dont vous commencez une journée régira la direction de ce jour par la suite.

En ce sens, je crois que vivre comme nous le faisons dans une réalité COVID-19, il est plus important que jamais de maîtriser vos journées, plutôt que de leur permettre de tenir la main du fouet sur vous et votre bien-être mental.

La plupart des gens en ce moment, sinon tout le monde, ressent la même chose. Une sensation de pression omniprésente. Pression sur l’avenir. Pression sur l’impact sur la carrière, sur les jeunes enfants, sur la stabilité économique future, sur l’amitié, sur les relations. Le genre de pression incontournable.

Il n’y a pas d’antidote ou d’action pour lutter contre la situation, et apparemment, le seul remède peut être l’inaction. Et pendant que nous attendons tous que ce moment passe, nous ne pouvons nous empêcher d’étouffer lentement à la perspective que des moments de notre vie s’écoulent alors que nous regardons, impuissants, comme regarder des grains de sable passer à travers un sablier.

La beauté de la course

J’ai toujours aimé courir. Cela apporte un sentiment d’accomplissement, un high euphorique qui accompagne généralement la fin d’une épreuve volontairement acceptée. Cela apporte également une foule de petits avantages secondaires, comme un cœur et des poumons plus sains, si vous aimez ce genre de choses, ainsi qu’une sérénité d’esprit qui semble être de plus en plus précieuse, dans un monde de plus en plus chaotique et distrayant. Il n’est donc pas surprenant que cela se soit avéré être l’un de mes principaux mécanismes d’adaptation pendant les interminables verrouillages.

À l’origine, je travaillais pendant la journée sur tous les projets que j’avais en cours. Au plus fort des mesures de verrouillage, pouvoir courir la nuit servirait d’outil de motivation tout au long de la journée. Je me sentirais rassuré que ce sentiment d’un monde qui s’effondre dans lequel nous sommes enveloppés n’aurait pas le dernier mot. Si je pouvais gérer la mijoteuse de la nouvelle vie quotidienne, je pourrais purger mon corps et mon esprit, me coucher plus paisiblement et peut-être m’éteindre. Et c’est toujours le cas.

Cependant, ces derniers temps, j’ai changé la routine. La course est désormais ma priorité. Courir tôt le matin, décider de courir tôt le matin a changé la vie. Faire de l’exécution la première tâche de la journée est difficile – ne vous y trompez pas.

Mais cela nous ramène à ces décisions matinales. Choisir un moment, vouloir prendre la route et faire ce que j’ai dit que je vais faire, crée un sentiment d’accomplissement difficile à battre. Cette approche entraîne toujours tous les sentiments d’euphorie et de bienfaits pour la santé par la suite, mais le sentiment supplémentaire de victoire imprègne le reste de la journée.

Photo: Nathalie Désirée Mottet / Unsplash

Un outil d’autonomisation

Soudain, chaque petit élément de la pression quotidienne est dilué. Chaque petit problème dans mon esprit a moins de pouvoir sur moi. En passant du soir au matin, j’ai trouvé que courir n’était plus une grâce salvatrice ou un fil qui me tenait accroché. C’était un outil d’autonomisation. J’avais armé mon corps et mon esprit contre la négativité intrusive de la journée. Soudainement, je n’avais pas besoin de me libérer du stress. J’étais le maître et les problèmes m’étaient subordonnés.

«Planifiez ce que vous mangerez par la suite. Nous savons tous depuis notre enfance que de petites récompenses régulières peuvent être un énorme facteur de motivation. »

Cette approche est particulièrement efficace à cette période de l’année. Si courir tôt est difficile, courir tôt par temps froid est formidable. Mais c’est ça la beauté. Vivre une vie enfermée est un défi. C’est un défi d’esprit et de résolution. C’est une guerre d’usure. Et il en va de même.

La victoire de la course à pied réside dans la persévérance et le maintien de la discipline, sachant que ce n’est que dans le cas où vous gardez le cap que vous atteindrez la lumière au bout du tunnel. Lorsque vous entrez dans le froid, vous vous rendrez vite compte que vous avez deux options. Vous pouvez être statique, vous pouvez vous concentrer sur la douleur et l’inconfort. Vous pouvez vous remettre en question et vous pouvez succomber au besoin de confort bon marché et facile. Les couvertures électriques de la vie, littérales et autres.

Ou, vous pouvez bouger. Vous pouvez avancer, avec une direction et un but, en contrôlant ce que vous pouvez. À petite échelle, vous pouvez choisir jusqu’où courir, à quel rythme courir, quelle musique vous écoutez. À plus grande échelle, vous avez déjà choisi d’agir, de diriger, de ne pas regarder ou d’être victime de circonstances.

Courage

Ce que vous constaterez, c’est que forger un régime en cours d’exécution, et s’y tenir, construit exactement le même type de courage qui vous servira à travers le verrouillage COVID en cours, en surplomb et suffocant. Si le verrouillage est la nouvelle normalité, alors il est essentiel que vous soyez en mesure de créer votre propre normalité et de ne pas simplement vous la faire dicter.

Maintenant, il est important de comprendre que la course était mon exutoire. Il peut y avoir une ou plusieurs raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas exécuter. Dans ce cas, essayez d’appliquer le principe à une autre activité. Yoga, tricot, haltérophilie, lecture d’un livre, se réveiller même plus tôt que d’habitude juste pour donner l’impression que vous appréciez un long mensonge. L’aspect essentiel de ceci est que vous prenez du temps pour vous-même au début de la journée et que vous consacrez ce temps à quelque chose que vous considérez personnellement utile.

Mettez-vous suffisamment au défi pour être engagé et avoir un sentiment d’accomplissement, mais ne vous submergez pas pour vous décourager. Les verrouillages COVID nous volent du temps et de la sainteté émotionnelle. Assurez-vous de récupérer ce qui vous appartient.

En fin de compte, ce régime est un test de courage. Comme toute tâche ardue, la préparation est essentielle. Par conséquent, les étapes suivantes peuvent être utilisées pour faciliter un peu l’établissement de ce nouveau style de vie. Ou, pour dire une autre façon, vous laisser avec moins de raisons de reculer:

  1. Préparez les vêtements la veille. Idéalement, préparez des vêtements qui ont fière allure et qui vont bien ensemble. Bien que cela puisse sembler redondant, l’adage «bien paraître, se sentir bien» peut être essentiel pour vous motiver sur la route. Il est même utile de prendre une douche avant et après. Cela donne à la course le sentiment d’une activité appropriée, au lieu d’une tâche ennuyeuse qui retarde le reste de la journée.
  2. Planifiez ce que vous mangerez par la suite. Nous savons tous depuis l’enfance que de petites récompenses régulières peuvent être un énorme facteur de motivation. Je recommande de planifier quelque chose de sain mais appétissant à manger après la fin. Peut-être même terminer une partie de la préparation des aliments à l’avance.
  3. Préparez une liste de lecture. Des riffs de guitare qui piquent le dos aux sons plus subtils, tout ce qui est émotif peut vraiment vous aider à rester sur la bonne voie. Voici une liste de lecture que je recommande pour une course de 30 minutes.
  4. Par-dessus tout, relevez le défi avec une attitude mentale positive. Les choses qui en valent la peine nécessitent deux éléments: la persévérance et l’effort. Ça va payer.

Actuellement, je réside à Oslo et, heureusement pour moi, la ville et la nature environnante offrent une grande variété d’itinéraires de course à pied. Un favori personnel est de commencer au stade Ullevål, jusqu’à Sognsvann, une fois autour du lac et retour. L’avantage d’une course comme celle-ci est que vous pouvez vous arrêter ou démarrer à différents points ou ajouter des tours supplémentaires, et ainsi l’itinéraire peut être modifié en longueur sans difficulté. C’est aussi une façon pragmatique de mesurer les progrès et de garder les choses intéressantes.

Liste de lecture recommandée, dans l’ordre:

  1. April Come She Will – Simon et Garfunkel
  2. San Francisco – Scott McKenzie
  3. Merle noir – Martyn Bennett
  4. Space Lord – Aimant de monstre
  5. Le régulateur – embrayage
  6. Secouez le poing – Hot Chip
  7. Sunshine (Adagio en ré mineur) – John Murphy