Voici un entraînement de santé mentale aussi simple qu'ABC - 3

Cet article a été écrit par Ziggi Ivan Santini, Associé postdoctoral au Université du Danemark du Sud; Rob Donovan, professeur associé à l’Université d’Australie-Occidentale ; et Vibeke Jenny Koushede, chercheur principal au Université du Danemark du Sud.

Alors que nous prenons les entraînements physiques très au sérieux, on parle beaucoup moins des « entraînements » qui nous aident à rester mentalement agiles et en bonne santé. Mais tout comme pour la santé physique, il existe des moyens simples et pratiques qui peuvent aider tout le monde à profiter d’une bonne santé mentale.

Nos recherches nous ont conduits à une méthode de promotion de la santé mentale et du bien-être au sein des communautés, qui suit un modèle simple qui peut être adopté par n’importe qui.

Une étude antérieure a montré que les gens savent intuitivement ce qui améliore leur santé mentale, mais ils n’y pensent pas quotidiennement. Contrairement à leur santé physique, les gens pensent rarement à ce qu’ils pourraient ou devraient faire pour leur santé mentale.

À l’heure actuelle, les campagnes de santé mentale se concentrent sur le traitement des troubles mentaux, l’élimination de la stigmatisation des problèmes de santé mentale, l’intervention précoce et la réduction des facteurs de risque qui conduisent à la maladie.

Mais le fardeau de la maladie mentale continue d’augmenter – on estime qu’environ 50 % des personnes dans les pays de l’OCDE souffriront de maladie mentale au cours de leur vie, il est donc nécessaire de sensibiliser les communautés et de promouvoir des mesures simples et pratiques pour atteindre et maintenir une bonne santé mentale.

En nous appuyant sur la recherche sur ce que les gens peuvent faire pour améliorer leur santé mentale, nous avons développé un modèle « ABC » qui peut être facilement adopté dans la vie de tous les jours. Connue sous le nom de « Act-Belong-Commit », l’approche encourage à rester actif, à établir des relations plus solides avec les amis, la famille et les groupes communautaires, et à s’engager dans des passe-temps, des défis et des causes significatives. Ensemble, ils constituent une approche simple « à faire soi-même » pour améliorer la santé mentale.

En encourageant les gens à suivre ces principes, ainsi qu’en collaborant avec des groupes communautaires qui offrent des activités et des opportunités de participation sociale, la méthode – actuellement mise en œuvre en Australie et au Danemark – cherche à apporter des avantages à long terme pour la santé mentale des populations.

Acte

Restez alerte et engagé en restant actif mentalement, socialement, spirituellement et physiquement.

La recherche a crédité un mode de vie avec de nombreuses activités en dehors du travail comme favorisant des émotions positives et protégeant notre cerveau du déclin. Un esprit et un corps actifs, en particulier en compagnie des autres, peuvent être naturellement gratifiants et une alternative saine à l’inquiétude, à la réflexion excessive ou à la consommation de substances.

Appartenir

Développez un fort sentiment d’appartenance en entretenant des amitiés, en rejoignant des groupes et en participant à des activités communautaires.

La recherche a montré que nos relations les uns avec les autres sont fondamentales pour la santé mentale en ce qu’elles procurent un sentiment d’identité, agissent comme une source de soutien et constituent une ressource d’adaptation importante pour faire face à la douleur, au stress et aux événements difficiles de la vie.

S’engager

Faites des choses qui donnent un sens et un but à la vie, comme relever des défis, soutenir une bonne cause et aider les autres.

Un sens et un but sont essentiels à notre bien-être et il a été démontré qu’il contribue à prolonger notre vie et à maintenir un cerveau en bonne santé. S’engager dans un passe-temps, un défi, une bonne cause ou aider les autres peut tous renforcer le sentiment d’estime de soi et protéger contre les sentiments de désespoir et de dévalorisation.

Participer socialement et contribuer à la communauté peut préserver les fonctions cérébrales, favoriser l’idée de « faire une différence » et réduire les sentiments qui ne sont pas utiles pour le bien-être, comme l’égocentrisme.

Pour montrer que ces principes favorisent et protègent la santé mentale, nous avons récemment réalisé une série d’études d’observation sur un échantillon d’adultes représentatif au niveau national en Irlande. Les personnes ont été interrogées au début de l’enquête, puis réinterrogées deux ans plus tard.

Nous avons classé les activités des participants en indicateurs d’action, d’appartenance et d’engagement. S’engager dans diverses activités sociales et récréatives, telles que le sport, aller au cinéma, manger au restaurant ou voyager pour le plaisir étaient des indicateurs d’Act. Rester en contact avec les amis, la famille et les groupes communautaires a servi d’indicateur d’appartenance et la fréquence de la participation à des activités sociales et récréatives était un indicateur d’engagement.

Les résultats de ces études ensemble démontrent que des niveaux plus élevés de ces trois mesures améliorent la qualité de vie, la satisfaction de vivre et la santé mentale auto-évaluée, protègent les personnes contre le développement de la dépression, de l’anxiété et du déclin des fonctions cérébrales, et réduisent le risque de dépendance à l’égard de de l’alcool.

Nos recherches ont également montré que l’approche aide les patients atteints de maladies mentales et est maintenant utilisée comme un outil de rétablissement par les professionnels de la santé mentale.

La campagne

La campagne Act-Belong-Commit vise à exploiter les ressources déjà présentes dans les communautés, car les comportements qui favorisent la santé mentale et le bien-être sont des activités quotidiennes que la plupart des gens font déjà ou sont facilement disponibles. Par conséquent, la campagne se concentre sur la sensibilisation à ce fait et la validation de la conviction que ces comportements sont bons pour la santé mentale.

En Australie et au Danemark, la campagne met en relation des universitaires qui peuvent donner des conseils sur la méthode ABC avec un large éventail de groupes communautaires, notamment des théâtres, des groupes de santé des femmes et des équipes sportives.

Ces partenaires reçoivent une formation et des ressources telles que des guides d’auto-assistance tandis que la publicité et le parrainage d’événements aident à diffuser le message de la campagne. Les cibles particulières comprennent les écoles, les lieux de travail et les personnes qui se remettent d’une maladie mentale.

En Australie, une enquête annuelle demande aux gens s’ils ont entendu parler de la campagne et, si oui, comment leurs croyances et leurs actions en matière de santé mentale ont changé. Deux fois par an, des enquêtes demandent aux partenaires comment la campagne a affecté leurs activités. Des approches similaires sont utilisées au Danemark. De cette façon, la campagne reste en contact avec les communautés pour améliorer constamment ses méthodes.

En encourageant les gens à suivre et à prioriser cette approche ABC, les messages simples de la campagne pourraient résonner dans les communautés du monde entier et soutenir la santé mentale et le bien-être des personnes à l’avenir.

Cet article est republié à partir de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lire l’article original.

Source : La conversation / #NorwayTodayTravel

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