Des pauses fréquentes vous rendent plus efficace - 3

Ceux qui prennent des pauses fréquentes au travail deviennent plus efficaces, ont montré des chercheurs danois.

Le Département de psychologie de l’Université de Copenhague a étudié le lien entre les pauses et la productivité. Aux yeux de nombreuses personnes, les résultats sont probablement les bienvenus.

Si vous ne prenez pas de pauses fréquentes, la concentration, la créativité et la productivité chutent, et vous obtenez moins de retour, a conclu la psychologue du travail et de l’organisation, Janne Skakon.

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Le cerveau doit se reposer

La recherche montre qu’une pause de 10 à 15 minutes toutes les une heure et demie est optimale si vous souhaitez reprendre votre concentration.

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Même quelques minutes de pause, regardant par la fenêtre, peuvent avoir un bon effet.
 » Vous devez faire une pause dans les tâches qui sont exigeantes sur le plan cognitif, afin d’y revenir avec un pouvoir renouvelé. Le cerveau doit avoir la possibilité de se reposer et d’éviter le stress, a déclaré Skakon.

«Par exemple, lorsque nous travaillons sur de nouvelles choses, les tâches sont plus exigeantes et nous avons donc besoin de pauses parce que nous nous fatiguons plus tôt. Les pauses nous aident à rester concentrés, à trouver des solutions et à nous remettre sur la bonne voie  », a-t-elle déclaré.

Loin du lieu de travail

En se levant et en quittant le lieu de travail, la concentration est encore renforcée, selon la recherche.

 » L’activité physique augmente la circulation sanguine et le flux sanguin dans le cerveau, et elle peut nous aider à voir les choses d’une manière nouvelle. Les pauses contribuent aux idées et aux solutions  », a déclaré Skakon.

Les pauses dans un environnement verdoyant donnent également plus d’effet, et une soi-disant sieste de puissance, quelques minutes de sommeil, fait des merveilles pour la concentration.

Donner la priorité aux pauses avec des collègues les rend encore plus agréables, a souligné Skakon.

 » Les pauses peuvent créer un lien social dans un lieu de travail. La cohésion sociale augmente et ils peuvent prévenir les conflits  », a déclaré Skakon.

© NTB scanpix / #La Norvège aujourd’hui