4 Stratégies pour réduire l’anxiété lors des présentations
Vivre de l’anxiété et du stress est naturel pour tous les humains. La détresse lors d’un discours est l’un des types d’anxiété les plus importants. Dans cet article, je discuterai des solutions pour éviter une telle anxiété. Je vous suggère de ne pas manquer cet article.
N’essayez pas de vous détendre
Plutôt que d’essayer de se calmer, il est préférable de croire que vous êtes excité par ce qui se passe et d’être heureux. Vous pourriez être curieux de savoir comment une telle stratégie peut être efficace. Physiologiquement, nous avons deux systèmes différents, une propulsion et un système d’arrêt. Tenter de se calmer implique d’essayer d’arrêter votre système d’arrêt. L’anxiété est une sensation très désagréable, et il est presque impossible de l’éliminer très rapidement par l’hypnose, mais elle peut être ressentie comme une excitation et, par essence, changer de type.
Pratiquez devant un public réel
Lorsque vous parlez devant une foule nombreuse, les visages disparaissent devant vos yeux et le contact visuel est, dans une certaine mesure, perdu. Par contre, lorsque vous parlez à un petit groupe, vous pouvez clairement relier leurs réactions à des déclarations. Cela vous fait ressentir le plus de stress possible avant votre expérience factuelle et vous prépare pour cela, du mieux que possible.
Éteins les lumières
Afin de réduire l’anxiété lors d’un discours, il est préférable de minimiser l’éclairage de la pièce pour diminuer l’intimidation.
Connaissez votre public
Un autre fait concernant une présentation réussie est que plus vous reconnaissez le public, moins vous ressentirez d’anxiété. Donc, si vous ne connaissez pas déjà le public ou ne le connaissez pas de près, essayez de parler avec lui avant de commencer une présentation.
Les références
https://counseling.uiowa.edu/self-help/30-ways-to-manage-speaking-anxiety/
https://hbr.org/2015/08/6-ways-to-reduce-the-stress-of-presenting
https://lifehacker.com/how-to-calm-your-nerves-before-making-a-terrifying-spee-1677504967
Cet article est rédigé par notre contributeur, Ali Ashrafi, à partager avec les lecteurs estimés de Norway.mw.
© Ali Ashrafi / #La Norvège aujourd’hui
Passionnée par la culture nordique, par la nature, par l’écriture, voici que j’ai réunie mes passions dans ce site où je vous partage mes expériences et mes connaissances sur la Norvège spécialement. J’y ai vécu 2 ans entre 2015 et 2017, depuis les décors me manque, la culture me manque. Bonne lecture.